Bật mí 10 thức uống giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch

453
Bật mí 10 thức uống giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch

Miễn dịch là khả năng cơ thể chống lại các thành phần lạ (như virus, vi khuẩn, chất độc… và tế bào ung thư). Ở người bệnh, khả năng miễn dịch kém sẽ không tiêu diệt ngay được các tế bào ung thư, tạo điều kiện cho chúng sinh sôi và hình thành các khối u hoặc ung thư. Đối với những người khỏe mạnh, khả năng miễn dịch tốt sẽ tiêu diệt tế bào ung thư ngay sau khi chúng xuất hiện. Bạn cần cung cấp đủ vitamin và khoáng chất để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Một số loại nước trái cây và sinh tố sau đây có thể cung cấp chất dinh dưỡng giúp tăng cường tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch.

Nước ép cam, bưởi thức uống giúp tăng sức đề kháng

Các loại nước trái cây này cung cấp nguồn vitamin C phong phú. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các chất gây hại cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến chậm lành vết thương; suy giảm phản ứng miễn dịch và giảm khả năng chống lại nhiễm trùng.

Nếu bạn bị cảm lạnh, bổ sung loại nước này có thể giúp bạn nhanh hồi phục và giảm các triệu chứng nghiêm trọng. Ngoài vitamin C, loại nước trái cây này còn chứa kali, vitamin A, vitamin B9, kẽm…

Nước ép táo xanh, cà rốt và cam

Nước ép táo xanh, cà rốt và cam

Cà rốt, táo và cam là sự kết hợp hoàn hảo để giúp cơ thể bạn tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. Táo và cam cung cấp vitamin C. Vitamin A là chất rất cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh (có nhiều trong cà rốt dưới dạng beta caroten). Cà rốt cũng chứa vitamin B6; đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể.

Nước ép củ cải đường, cà rốt, gừng và táo

Loại nước ép tăng cường sức khỏe này là sự tổng hợp của bốn loại rau củ, quả… sẽ giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn và giảm các triệu chứng viêm.

Nước ép củ cải đường, cà rốt, gừng và táo

Viêm thường là một phản ứng miễn dịch đối với nhiễm trùng có nguồn gốc từ virus hoặc vi khuẩn. Những người bị viêm khớp dạng thấp cũng được hưởng lợi bởi loại nước ép này; vì gừng trong công thức có tác dụng chống viêm khớp. Chất dinh dưỡng đáng chú ý trong một phần ăn gồm: Kali (từ cà rốt, củ cải và táo); vitamin A (từ cà rốt và củ cải đường), vitamin B6 từ cà rốt, vitamin B9 (từ củ cải đường và vitamin C (từ táo).

Nước ép cà chua giúp tăng sức đề kháng

Cách tốt nhất để đảm bảo nước ép cà chua được tươi và không chứa phụ gia là tự làm. Cà chua rất giàu vitamin B9; thường được gọi là folate, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Cà chua cũng cung cấp một lượng magie khiêm tốn, một chất có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, cà chua còn chứa kali, vitamin A, vitamin B9, B6, C…

Nước ép dâu tây và kiwi

Dâu tây và kiwi là những lựa chọn lành mạnh khác để bổ sung vào thức uống chứa nhiều vitamin C. Bạn có thể chế biến các loại trái cây này cùng với sữa tách béo thành sinh tố. Sữa là một nguồn cung cấp protein và vitamin D dồi dào. Điều này sẽ không có được trong các loại nước ép chỉ sử dụng trái cây hoặc rau củ. Chất bổ sung giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi hoặc cúm.

Nước ép dâu tây và kiwi

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D với tỷ lệ nhiễm trùng và mức độ nghiêm trọng cao hơn. Chất dinh dưỡng đáng chú ý trong một khẩu phần sinh tố này gồm: Canxi, vitamin B12, kẽm (từ sữa tách béo); mangan, kali, vitamin B9, C (từ dâu tây); vitamin C, K (từ kiwi)…

Nước ép dâu tây và xoài

Sinh tố xoài, dâu tây cũng là thức uống lành mạnh cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các vitamin E từ xoài cung cấp thêm lợi ích chống oxy hóa để tăng cường hệ miễn dịch; đặc biệt là ở người cao tuổi. Chất dinh dưỡng đáng chú ý có trong loại thức uống này gồm: Mangan, kali, vitamin C (từ dâu tây); vitamin A, B6, B9, E (từ xoài)…

Nước ép dưa hấu bạc hà

Dưa hấu không chỉ giàu vitamin C và arginine; giúp tăng cường hệ thống miễn dịch; mà còn có thể giúp giảm đau cơ. Đau nhức cơ là một triệu chứng phổ biến của bệnh cúm, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Nước ép dưa hấu bạc hà

Hàm lượng nước nhiều trong trái cây này cũng có thể giúp bạn dễ dàng ép hoặc xay nhuyễn (sinh tố). Bạn cũng có thể trộn nước ép dưa hấu với các loại nước trái cây thông thường khác, chẳng hạn như táo hoặc cam… Dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Arginine, citrulline, magie, vitamin A, vitamin C…

Nước ép hạt bí ngô

Sữa hạt bí ngô là một thức uống có lợi cho sức khỏe khó thể bỏ qua. Sữa này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có thể giúp tăng cường sức khỏe xương; tốt cho tóc và da; cải thiện sức khỏe tinh thần; sức khỏe tiết niệu; tuyến tiền liệt…

Hạt bí ngô là một nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời. Kẽm là một thành phần phổ biến trong nhiều loại thuốc chữa cảm lạnh, do tác dụng tích cực của nó đối với cả chứng viêm và hệ thống miễn dịch. Ngoài kẽm, hạt bí ngô còn chứa nhiều magie, mangan, kali…

Nước rau cải xoăn, cà chua và cần tây

Nước rau cải xoăn, cà chua và cần tây là hỗn hợp sinh tố vô cùng bổ dưỡng giúp bạn nâng cao hệ thống miễn dịch và bảo vệ gia đình mình trước tâm bão dịch bệnh như hiện nay. Trong thức uống này có vitamin A, vitamin C, magie, kali, sắt và các loại axit béo làm cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe tim mạch, phòng chống ung thư và là thức uống hiệu quả dành cho những người đang có ý định giảm cân.

Nước rau cải xoăn, cà chua và cần tây

Nước dưa hấu

Nước dưa hấu không chỉ giúp bảo vệ hệ miễn dịch của bạn mà còn làm giảm những triệu chứng đau nhức do các bệnh về xương khớp gây ra. Nước ép dưa hấu rất thích hợp đối với các thành viên trong gia đình vì chúng có vị ngọt, thanh và dễ uống. Bạn có thể kết hợp sử dụng dưa hấu với những loại trái cây khác như táo, cam hay xoài để bổ sung vitamin A cho người thân.

Nguồn: meta.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *