Loại bỏ ngay 10 thói quen cực xấu này vào buổi sáng

295
Loại bỏ ngay 10 thói quen cực xấu này vào buổi sáng

Có những thói quen tưởng chừng như vô hại lại có thể gây ra những hậu quả xấu cho cơ thể, nặng hơn có thể dẫn đến tử vong. Vậy nên tránh làm gì vào buổi sáng? Khoa học đã chứng minh rằng cơ thể con người cần được khởi động nhẹ nhàng khi thức dậy vào buổi sáng. Sau cả một đêm ngủ, các cơ quan trong con người được nghỉ ngơi và chúng làm việc trở lại vào buổi sáng. Hoạt động quá mạnh khi thức dậy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn thường có một số thói quen vào buổi sáng nhưng lại không để ý rằng nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tâm lý của bạn.

Tắm vòi sen quá nóng

Tắm vòi sen quá nóng

Tắm nước nóng quá lâu và thường xuyến sẽ làm rào chắn của da bị phá vỡ, điều này gây ra hậu quả là da khô, viêm, đỏ ngứa và rất dễ kích ứng. Đừng nên tắm vòi sen quá nóng và phương pháp tốt hơn cho những buổi sáng chính là giữ nhiệt độ nước đủ ấm, đủ khiến cơ thể thư giãn thoải mái.

Thức dậy trong tư thế vội vàng

Nhiều người thức dậy vào buổi sáng khi đồng hồ báo thức reo lên và họ vội vàng chuẩn bị mọi thứ. Tuy nhiên, bạn có biết rằng vào buổi sáng các cơ thường có xu hướng hoạt động chậm chạp, vì thế bạn không nên vội vận động quá nhanh điều này sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi.

Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng

Có người từng nói “Hãy ăn sáng như ông hoàng, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như gã ăn mày”. Thật vậy, bữa sáng vô cùng quan trọng. Vì bữa sáng sẽ giúp bạn nạp năng lượng sau một giấc ngủ sâu. Vì thế, việc bỏ bữa ăn sáng sẽ ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe. Cho nên bạn cần bổ sung bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để khởi đầu ngày mới thật hiệu quả.

Kiểm tra điện thoại trước khi rời giường

Thói quen này quả thực không tốt một chút nào. Nếu kiểm tra điện thoại ngay khi vừa tỉnh giấc, tâm trí của bạn sẽ kích thích và nghĩ đến công việc bề bộn của một ngày mới, cơ thể rất dễ bị ảnh hưởng gây tăng huyết áp, thậm chí là bị stress và mệt mỏi. Hãy thay đổi thói quen này bằng cách chỉ mở điện thoại khi đã vệ sinh cá nhân xong và đã sẵn sàng cho công việc của ngày mới.

Đi đại tiện quá mức

Đi đại tiện quá mức

Buổi sáng dậy huyết áp thường rất cao, nếu đại tiện dùng sức nhiều, áp lực trong ổ bụng lớn, huyết áp có thể sẽ tăng rất nhanh. Nếu tiểu động mạch trong não của người bệnh đã bị xơ vữa thì dùng sức nhiều có thể sẽ khiến cho tiểu động mạch bị vỡ mà chảy máu. Thực tế có một số bệnh nhân do đại tiện mà bị xuất huyết não. Vì thế tuyệt đối không nên rặn quá sức khi đi vệ sinh buổi sáng. Để giải quyết vấn đề táo bóng nên chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả giàu chất xơ như chuối tiêu,…

Đứng dậy một cách quá nhanh và mạnh

Đứng dậy quá nhanh và mạnh khi mới thức dậy buổi sáng có thể khiến cho huyết áp tăng đột ngột, làm cho mạch máu não bị vỡ và những người mắc bệnh tim mạnh, huyết áp cao sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn, dẫn đến tử vong. Vì khi ngủ, huyết áp tương đối thấp, khi vừa tỉnh dậy, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh, những người mắc bệnh nói trên đặc biệt chú ý vấn đề này.

Không thực hiện nguyên tắc “2-2-1”

Không thực hiện nguyên tắc “2-2-1”

Cũng có một số trường hợp do bị xơ vữa động mạch nên mạch máu khó lưu thông; nếu thay đổi tư thế quá nhanh thì dễ xảy ra tình trạng tụt huyết áp, máu lên não chậm, chóng mặt hoặc ngất xỉu. Khuyến nghị nên duy trì nguyên tắc “2-2-1”, tức là lúc vừa tỉnh dậy, mở mắt nằm im 2 phút; sau đó ngồi yên 2 phút rồi ngồi dịch ra mép giường khoảng 1 phút mới đứng dậy vận động.

Không uống nước vào buổi sáng

Máu vào buổi sáng sớm tương đối sánh, dễ hình thành cục máu gây nghẽn mạch. Sau khi ngủ dậy nên uống ngay một cốc nước ấm, như vậy có thể nhanh chóng làm loãng máu. Chỉ mất 10 phút là nước có thể hấp thụ qua dạ dày và ruột rồi đi vào máu; giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim.

Ăn các đồ cay và nhiều dầu mỡ vào buổi sáng

Ăn các đồ cay và nhiều dầu mỡ vào buổi sáng

Thay vì thức ăn cay, hãy ăn bữa sáng nhẹ nhàng, tươi mát vào buổi sáng; vì thức ăn cay có thể “thiêu đốt” dạ dày khiến bạn cảm thấy bứt rứt, khó chịu cả ngày. Bánh quẩy, trứng rán… đều là những món chứa nhiều dầu mỡ và có nhiệt lượng cao; không ít người bị huyết áp cao cũng đồng thời mắc cả chứng máu nhiễm mỡ; ăn đồ quá mặn, chứa nhiều dầu mỡ; có thể làm cho chứng xơ vữa động mạch càng nghiêm trọng hơn. Bữa sáng có thể uống một cốc sữa hoặc ăn một bát cháo; cách ngày ăn một quả trứng luộc, đồng thời ăn kèm với rau xanh và hoa quả.

Tập thể dục buổi sáng không đúng cách

Tập thể dục là tốt nhưng vào những ngày thời tiết lạnh; nhiệt độ trong phòng và ngoài trời chênh lệch khá nhiều. Do dó khi tập có thể dẫn đến bị nhiễm lạnh; khiến cho huyết áp buổi sáng vốn đã cao lại càng tăng nhanh hơn; từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu não. Nhất là những người tập từ rất sớm, 4-5 giờ sáng. Nên bố trí thời gian tập không quá sớ;, khoảng 6-7 giờ sáng hoặc 4 giờ chiều.

Trên đây là 7 điều lưu ý của trang 4SALE cho bạn khi thức vào buổi sáng bạn còn biết thêm điều gì cần tránh làm vào buổi sáng nữa không? Chia sẻ ngay với chúng tôi ở phần bình luận bên dưới nhé.

Nguồn: khoedep.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.