Tổng hợp 8 thức uống giúp giảm cân hiệu quả cho các chị em

98
Tổng hợp 8 thức uống giúp giảm cân hiệu quả cho các chị em

Nhiều chị em mắc phải một sai lầm rất nghiêm trọng khi cố gắng giảm cân, đó là chỉ chú ý đến chế độ ăn kiêng mà bỏ qua các loại nước uống giảm cân. Chọn đồ uống ít calo, bạn có thể kìm hãm cơn thèm ăn và nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn. Nước uống hiện đang là thành phần quan trọng nhất trong các phương pháp làm đẹp an toàn được nhiều chị em ưa chuộng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu loại nước giải khát nào sẽ là trợ thủ đắc lực của bạn trong quá trình giảm cân nhé!

Loại thức uống nên uống khi giảm cân

Loại thức uống nên uống khi giảm cân

Trà gừng –  nước uống giảm cân quen thuộc

Trà gừng có tác dụng giúp mở rộng mạch máu bằng cách phá vỡ lượng cholesterol; giúp lưu lượng máu tốt hơn; làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, tạo điều kiện đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể bạn. Theo The Epoch Times, trà gừng cũng hoạt động như một chất làm sạch ruột bằng cách loại bỏ chất thải tắc nghẽn trong ruột, giúp giảm cân hiệu quả.

Uống trà gừng trước khi đi ngủ cũng tạo cảm thấy no hơn; có thể ngăn chặn khỏi những cơn thèm ăn nửa đêm. Thế nên, trà gừng được cho là thức uống giảm cân hiệu quả nhất, một ly trà mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở cơ bụng một cách nhanh nhất.

Trà hoa cúc thanh khiết, ngọt dịu

Trà hoa cúc rất giàu chất chống oxy hóa; giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể; độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng kích thích các tuyến dạ dày tiết ra nhiều dịch dạ dày hơn; giúp những thức ăn được phá vỡ nhanh chóng và hoàn toàn hơn; thúc đẩy cả quá trình trao đổi chất và năng lượng; nhờ vậy mà chị em nhà ta giảm cân giữ dáng hiệu quả, nhất là đối với phụ nữ sau khi sinh.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những thức uống dân dã thân quen. Tuy nhiên, bạn có biết sữa đậu nành có tác dụng giảm cân tuyệt vời thế nào không?

Sữa đậu nành có thể hoạt động như một “trợ lý” giúp giảm cân tuyệt vời. Chất béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành không chỉ ngăn ngừa mỡ trong máu tăng lên mà còn ức chế sự hấp thụ chất béo trong ruột và cholesterol.

Trong sữa đậu nành còn chứa rất nhiều vitamin thiết yếu giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả. “Một ly sữa đậu nành có thể cung cấp 30% lượng riboflavin được khuyến nghị hằng ngày và 50% lượng vitamin B12. Cả hai thứ cần để đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể”, thông tin từ The Epoch Times.

Nước lọc – Đồ uống giúp giảm cân

Nếu muốn tìm đồ uống gì không mập; bạn không thể bỏ qua nước lọc. Tăng cường uống nước lọc hằng ngày không chỉ giúp bạn nhanh chóng giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một nghiên cứu ở 48 người lớn thừa cân thấy rằng những người uống 500ml nước trước bữa ăn và tuân theo chế độ ăn ít calo giảm 44% trọng lượng hơn 12 tuần so với những người không uống nước trước bữa ăn.

Thức uống giảm cân từ rau quả

Nước rau quả cũng là loại đồ uống ít calo; có lợi cho người muốn giảm cân an toàn. Một cốc nước ép cà chua chỉ chứa khoảng 41 calo so với một cốc nước cam 122 calo. Ngoài ra, khi sử dụng nước ép ra quả như một đồ uống giảm cân cung cấp cho bạn chất xơ giúp kiểm soát được cơn đói. Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành uống 200ml nước ép rau quả mỗi ngày có kết quả giảm cân tốt hơn những người không sử dụng thức uống dinh dưỡng này.

Đồ uống cà phê đen

Nếu cảm thấy “thèm” caffein, bạn hãy chọn một ly cà phê đen thay vì nước soda hay nước tăng lực. Thực tế, soda là thức uống không thân thiện với người muốn giảm cân. Trong khi đó, cà phê đen không hề có calo; đồng thời lại giàu chất chống oxy hóa. Đây là một thức uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Thức uống trà xanh

Trà xanh là một loại nước giải khát không béo. Vì thế, đây là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm nước uống giảm cân. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất béo mà còn đóng vai trò chủ đạo trong việc duy trì vóc dáng và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu của Cao đẳng Dinh Dưỡng Hoa Kỳ cho thấy trong vòng 2 tháng; những người uống trà xanh giảm trung bình 2,7 kg so với người chỉ uống nước.

Đồ uống có nồng độ cồn nhẹ

Có thể bia không hẳn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng nếu bạn bị bắt buộc phải ra ngoài với bạn bè và uống bia; hãy chọn loại bia hoặc thức uống có nồng độ cồn nhẹ. Một ly bia nhẹ cỡ lớn có khoảng 100 calo so với một ly bia thường chứa 150 calo.

Đồ uống cần tránh khi giảm cân

Đồ uống cần tránh khi giảm cân

Nước uống Soda

Uống soda có mập không? Mỗi khi uống một chai soda nghĩa là bạn đã tiếp nhận hàng trăm calo vào cơ thể; vượt quá lượng calo cần thiết một ngày để giảm cân. Không những thế, hàm lượng đường trong thức uống này cũng khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy, để cắt giảm lượng đường và calo trong soda; bạn nên chuyển sang sử dụng những loại nước ngọt không béo hoặc các loại nước giải khát dành cho người ăn kiêng.

Nước tăng lực

Hầu hết các loại nước tăng lực cũng có lượng calo nhiều như soda. Tuy rằng loại đồ uống này có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết; nhưng bạn cũng có thể tìm thấy loại vitamin và khoáng chất tương tự trong những thực phẩm ít calo. Nếu bạn đang giảm cân, hãy giải tỏa cơn khát bằng cách uống nước lọc và các đồ uống giảm cân thay vì uống những đồ uống này; trừ phi bạn cần bổ sung dưỡng chất do tập luyện nặng và đổ nhiều mồ hôi.

Cà phê sữa

Cà phê sữa không phải là loại nước uống giảm cân bạn nên chọn. Khi bạn cho thêm sữa, kem tươi, siro hoặc phủ kem đánh bông lên trên; cốc cà phê của bạn lúc này chứa khoảng 570 calo và nhiều chất béo khác. Hàm lượng này tương đương với lượng calo của một bữa ăn. Thế nhưng, nếu không thích cà phê đen thì giải pháp cho bạn là hãy cho thêm một chút sữa không kem và đường hóa học vào cốc cà phê để giảm lượng calo lại. Các loại nước ngọt ít calo những loại nước ngọt không béo nước ngọt giảm cân

Cocktail – rượu mạnh

Một ly rượu mạnh có lượng calo ít hơn rượu vang hoặc rượu ướp lạnh; nhưng nếu bạn trộn rượu mạnh cùng với sô đa hoặc kem thì hãy cẩn thận. Một ly rượu Nga cùng với kem tươi đánh bông có lượng calo lên đến 715. Có một lựa chọn ít béo hơn đó là bạn có thể trộn rượu rum hoặc rượu vodka cùng với soda.

Việc chọn nước uống giảm cân thích hợp cũng là một công đoạn quan trọng trong quá trình điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp mục tiêu giảm cân của mỗi người. Ngoài việc hạn chế các thức uống có hại; bạn có thể tham khảo các đồ uống giảm cân trên để tìm kiếm lựa chọn thay thế cho mình. Bên cạnh đó, kiên trì tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng cũng là một bước quan trọng trên con đường sở hữu vóc dáng thon thả.

Nguồn: hellobacsi.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.