Tổng hợp 9 loại thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể khi trời lạnh

Mùa đông sắp đến, bạn cần bổ sung những thực phẩm giữ ấm mùa lạnh thật hiệu quả. Ngoài việc mặc ấm trong những ngày lạnh giá, ăn những thực phẩm dưới đây cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh và giữ ấm cơ thể.

Vào mùa đông, những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và tăng khả năng miễn dịch sẽ giữ ấm cho bạn trong mùa lạnh. Vào mùa đông, nhiệt độ giảm xuống khiến chúng ta luôn cảm thấy rất lạnh, thậm chí có thể đóng băng. Để giúp bạn chống lại cái lạnh trong suốt mùa đông dài, hãy bổ sung cho cơ thể những siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch. Chỉ khi cơ thể khỏe mạnh, có hệ miễn dịch tốt thì mới có thể chống lại cảm lạnh tốt. Đồ uống nóng hoặc thức ăn nấu sau đó sẽ giữ ấm cho bạn trong suốt một mùa đông dài.

Khoai lang – thực phẩm giúp cơ thể giữ ấm

Khoai lang đặc biệt giàu vitamin A. Hơn thế nữa, trong thành phần của khoai lang còn có vitamin C, kali, canxi, và ít sắt. Chỉ cần 1 củ khoai nướng trung bình cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Khoai lang nướng gần như lượng calo rất thấp. Nên tránh các loại bơ, các chất béo từ bơ rắc lên miếng khoai nếu bạn không muốn ăn quá nhiều calo nhé.

Gừng – loại thực phẩm tốt vào mùa đông

Tính chất của gừng là sinh nhiệt giúp giữ ấm cho cơ thể. Gừng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất; tăng cường lưu thông máu. Thực tế, những người uống trà gừng nóng buổi sáng thấy không bị đói. Trà gừng còn có tác dụng giảm đau nhức sau những lần tập luyện với cường độ cao.

Hạt tiêu – loại thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể 

Vào những ngày đông giá rét chỉ cần cho tiêu vào bữa ăn hằng ngày. Chúng không chỉ giúp khẩu vị món ăn ngon hơn mà còn giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả. Theo đông y tiêu đen còn có thể phòng và chữa được các bệnh vào mùa đông như cảm lạnh, giảm đau khớp, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Tỏi – thực phẩm giúp giữ ấm vào mùa đông

Tỏi không chỉ là một gia vị thiết yếu trong bữa cơm gia đình mà còn được biết đến với rất nhiều công dụng trong việc chữa bệnh. Tính sát trùng của tỏi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch; ngăn ngừa bệnh cảm lạnh, cảm cúm và ho.

Mật ong – thực phẩm giúp cơ thể giữ ấm

Được biết đến là một trong những thực phẩm từ thiên nhiên với nhiều dinh dưỡng. Mật ong có tính kháng khuẩn và sát trung cao. Uống kèm với nước ấm sẽ là một giải pháp tuyệt vời trong những ngày trở gió hoặc thời tiết lạnh hanh khô; giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Hạt điều – thực phẩm giúp cơ thể giữ ấm

Hạt điều từ lâu đã được biết đến là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Các dưỡng chất trong hạt điều giúp chúng ta phòng chống được nhiều loại bệnh tật như tim mạch; thần kinh. Tuy nhiên có một lợi ích mà ít người biết đó là hạt điều cũng là loại thực phẩm giúp giữ ấm cho mùa lạnh. Những dưỡng chất trong hạt điều có thể giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và giữ ấm trong mùa đông.

Bí đao – thực phẩm giúp giữ ấm vào mùa đông

Không chỉ chứa vitamin C, canxi hầu hết các loại bí đao đều chứa kali. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những bữa ăn giàu kali có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ lên đến 21%; hạn chế mắc bệnh tim mạch. Thành phần trong bí đao còn là vitamin A, chất xơ. Chúng ta nấu chín bí đao rồi cho thêm muối, tỏi, hạt tiêu, thậm chí là rau thì là hay củ nghệ tươi. Một điều lưu ý nữa bạn nên biết là tách lấy hạt bí đao mang rang, nướng giống như hạt quả bí ngô.

Cacao nóng – loại thực phẩm giữ ấm vào mùa đông

Một cốc cacao nóng cũng đủ khiến cơ thể ấm áp trong ngày đông giá rét. Bạn chỉ cần pha đường, kẹo dẻo marshmallow; 2 thanh socola đen với sữa hạnh nhân rồi khuấy đều. Ngoài ra, nếu sử dụng socola đen trong các bữa ăn hàng ngày cũng cải thiện sức khỏe đáng kể. Một loại flavonoids có trong thành phần của cacao là chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm những nguy hại từ các gốc tự do – mầm mống của bệnh tim mạch; và bệnh ung thư. Cũng nhờ cacao có chứa flavonoid nên các tế bào máu ít bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do.

Cải Brussel – thực phẩm giúp cơ thể giữ ấm

Ăn bắp cải tí hon sẽ giúp cơ thể chúng ta chống lại những giá lạnh của mùa đông rất hiệu quả. Thành phần chính trong cải Brussel phải kể tới như chất xơ, phytonutrients; trong đó vitamin C chiếm 74,8 mg. Mặc dù không điều trị hoàn toàn được những cơn sổ mũi nhưng vitamin C lại nhanh chóng xoa tan chứng cảm lạnh. Vị đắng lạ miệng của cải brussel không chỉ mang hương vị đặc trưng mà còn có tác dụng làm ấm cơ thể khi trời trở rét. Bạn nên chế biến cải brussel với dầu ô liu mang đến cho bạn và gia đình món ăn với hương vị ngọt mát, thanh thanh.

Trên đây là những thực phẩm có công dụng đặc biệt giúp giữ ấm cho cơ thể vào những ngày giá lạnh. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết trên của chúng tôi.

Ngoài ra, nếu sử dụng socola đen trong các bữa ăn hàng ngày cũng cải thiện sức khỏe đáng kể. Một loại flavonoids có trong thành phần của cacao là chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm những nguy hại từ các gốc tự do – mầm mống của bệnh tim mạch; và bệnh ung thư. Cũng nhờ cacao có chứa flavonoid nên các tế bào máu ít bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do.

Nguồn: monchay.info