Top 6 đồ uống dinh dưỡng dành cho người lớn tuổi tốt nhất

152
Top 6 đồ uống dinh dưỡng dành cho người lớn tuổi tốt nhất

Theo năm tháng, tình trạng sức khỏe của người lớn  tuổi ngày càng giảm sút và lão hóa. Ngoài những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao thì thức uống dinh dưỡng cho người già cũng là yếu tố quan trọng cần được quan tâm.Trà thảo mộc, nước hoa quả,sữa hạt….. chứa nhiều loại dưỡng chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng. Uống nước không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn khát mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh. Đối với người lớn tuổi, khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh. Muốn biết loại nước phù hợp cho người già, bạn có thể tham khảo danh sách dưới đây.

Trà thảo mộc – Đồ uống dành cho người lớn tuổi

Trà thảo mộc dễ uống, dễ làm, ít gây ra tác dụng phụ, hỗ trợ thanh lọc cơ thể; giúp cho việc thiền định hay tập yoga tốt hơn. Một số loại trà thảo mộc phù hợp với thể trạng người cao tuổi như: Trà sen giúp ngủ ngon, làm mát cơ thể và tốt cho thận; trà mướp đắng rừng có công dụng thanh nhiệt giải độc, giảm mỡ máu; trà hoa cúc hỗ trợ giảm nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mờ mắt, giảm nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ,… Bên cạnh đó người cao tuổi có thể đan xen sử dụng: trà nấm linh chi đỏ, trà gừng, trà bạc hà, trà hoa Hibiscus (Atiso đỏ), trà xanh, trà ô long, hồng trà,…

Trà thảo mộc - Đồ uống dành cho người lớn tuổi

Nước hoa quả ép – Thức uống dinh dưỡng cho người già

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Đặc biệt nước ép là lựa chọn phù hợp với thể trạng, hệ tiêu hóa ngày càng kém. Người tiêu dùng tham khảo nước ép cam (giàu vitamin C); nước ép bưởi (dồi dào vitamin C, beta-Carotene, Lycopene); nước ép dứa (rất nhiều vitamin C và Enzyme bromelain), nước ép xoài… 

Sữa hạt – Đồ uống cho người cao tuổi

Sữa hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất; không chứa chất béo xấu nên tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe. Gia đình có thể tự làm sữa hạt vừa an toàn, tiết kiệm. Người cao tuổi tham khảo một số loại sữa hạt như: sữa đậu nành, sữa sen, sữa hạt óc chó… trên mạng. 

Sữa hạt - Đồ uống cho người cao tuổi

Trà ô long – Loại trà quý đặc biệt cho người già

Mặc dù là một loại trà mới, đến nay, trà ô long đã được nhiều người biết đến và ưa chuộng sử dụng. Đặc tính mát, dễ uống, thanh lọc cơ thể; điều trị được rất nhiều bệnh đối với sức khỏe con người, trà ô long ngày càng chiếm được cảm tình của nhiều người.

Là loại cây được trồng nhiều ở các vùng có khí hậu ôn hòa; trà ô long xứng đáng được mệnh danh là vua của các loại trà. Bởi trước đây, chỉ có Vua, phi tần và giới quý tộc mới được thưởng thức loại trà này. Loại trà đặc biệt này, có một mùi thơm đặc trưng; trải qua quá trình ủ men tự nhiên có kích thước khá nhỏ. Khi pha vào nước chuyển sang màu vàng nhạt đẹp mắt. Khi nhấp môi ban đầu; người dùng có thể cảm nhận được vị hơi chát sau có vị ngọt thanh; mùi vị hơi khác so với trà xanh bình thường. 

Người già nên uống trà ô long mỗi ngày, uống một ly vào mỗi sáng sớm giúp cơ thể cảm thấy thư giãn; sảng khoái và tập trung, an thần, đẩy lui tình trạng mệt mỏi; đau nhức sau khi tỉnh dậy. Đây còn được xem là cách hữu hiệu ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư ở người già do các cơ quan bị lão hóa; thoái hóa nhiều lần so với thời còn trẻ. Trà ô long quan trọng hơn, đối với người già mắc các bệnh về xương khớp. Bởi theo nghiên cứu, chỉ cần hấp thụ một lượng vừa đủ trà ô long mỗi ngày; giúp giảm mật độ khoang trong xương; giúp xương chắc khỏe cung cấp đầy đủ magie và canxi.

Sữa tươi – Loại sữa dành cho người già

Sữa là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và nó gắn liền với từng giai đoạn phát triển của mỗi con người. Kể từ lúc chúng ta sinh ra cho tới khi tuổi già; sữa tươi luôn ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Do đó, không chỉ trẻ nhỏ mà những người lớn tuổi cũng phải tập thói quen thường xuyên uống sữa tươi để bổ sung thêm canxi. Uống sữa giúp xương chắc khỏe; và ngăn ngừa các bệnh về loãng xương cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Sữa tươi - Loại sữa dành cho người già

Mặt khác, tuổi cao thường đi kèm các triệu chứng như: chán ăn, ăn không ngon, miệng bị khô, nhai thức ăn khó do răng yếu… Lúc này, sữa tươi là nguồn dinh dưỡng phù hợp giúp bổ sung canxi; đạm và các vitamin dạng lỏng cần thiết để duy trì sức khỏe ổn định cho người cao tuổi. Đặc biệt, việc bổ sung canxi còn giúp người cao tuổi hạn chế tình trạng loãng xương và những tổn thương do va chạm; giúp điều hòa thần kinh cho giấc ngủ ổn định hơn. 

Khi lớn tuổi, bộ máy tiêu hóa hoạt động kém đi dẫn đến giảm cảm giác khát nước nên người cao tuổi thường quên uống nước; hậu quả là ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa và huyết áp cũng như gây ra tình trạng dễ bị táo bón và mất thăng bằng. Trong trường hợp này, sữa tươi không chỉ cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết mà còn giải quyết được nhu cầu uống nước ở người cao tuổi.

Nước lọc 

Có nhiều quan niệm sai lầm trong cách bổ sung nước cho cơ thể; một số người nghĩ rằng cứ uống thật nhiều nước thì sẽ tốt. Họ cứ nạp theo lý thuyết vào cơ thể là 2l nước mỗi ngày hoặc thậm chí còn nhiều hơn nữa. Nhưng họ không nghĩ rằng việc uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận cùng với các cơ quan khác. Không những thế nước thải còn kéo theo nhiều khoáng chất; và các nguyên tố vi lượng theo ra ngoài. Chính vì thế bạn nên có những phương pháp bổ sung nước thật hợp lý cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe.

Trong danh sách top các thực phẩm tốt nhất cho người già cũng phải nhắc đến việc sử dụng nước lọc. Bạn chớ ngạc nhiên vì nước lọc tưởng chừng không có tác dụng gì. Nước lọc không những bổ sung các khoáng chất cho cơ thể mà còn giúp cho hệ bài tiết hoạt động hiệu quả hơn; bên cạnh đó còn hỗ trợ ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh táo bón hay sỏi thận. Đồng thời nó cũng giúp thanh lọc cơ thể; đào thải các loại độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, đừng quên uống đủ nước và uống nước thật khoa học mỗi ngày nhé.

Nguồn: vnexpress.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.